Sajūk dienu skaits. Pār mani valda nogurums, nespēks un apātija. Tā vietā, lai celtos, laiski, bez domām guļu gultā. Neredzu vasaras krāsas. Pie gultas kaudzē krājas žurnāli. Mana uzmanība iestrēgst jau pirmajā lapusē, bet nespēju uztvert saturu. Visu redzu, visu saprotu, mana miesa fiziski ir vesela, bet gars nevar atspringt. Nerodas dzīves patika, pat ēdienu ir jāiemāna kā mazam bērnam. Protams, neesmu guļoša, izeju arī ārā, bet kā automāts. Nogurums neatkāpjas. Vienaldzīgi, gandrīz bez vismazākajiem sirdsapziņas pārmetumiem, kā transā.  Nav emociju, nav jūtu un fiziskā spēka.

(Ievas Bērziņas grāmatas “Nenosodi mani!”)

Kas ir depresija?

Depresija ir slimība, kas ietekmē domas, garastāvokli un ķermeni. Tā ietekmē to, kā Tu jūties par sevi, kā uztver lietas un notikumus, kā redzi pasauli, kāda ir Tava apetīte un miegs.  Depresija liek Tev justies bezpalīdzīgam, nesvarīgam un nomāktam. Depresija nav tas pats, kas vienkārši pārejošs slikts garastāvoklis. Ir svarīgi saprast, ka Tavas drūmās domas ir daļa no depresijas un bieži neatbilst patiesajai situācijai. Depresija ir kā liels mākonis, kas aptumšo visu un atņem dzīvotprieku. Par laimi, vairums šo gadījumu ir ārstējami.

Depresiju var izraisīt vai veicināt daudzi apstākļi:

• dažādas dzīves situācijas- vientulība, šķiršanās no darba, mācībām, no mājām, no mīļotā cilvēka; nepietiekams atbalsts no ģimenes un draugu puses;
• smagas saslimšanas, traumas, izmaiņas ķermenī;
• daži medikamenti, kā arī alkohols un narkotikas.

Depresijas ārstēšanai pamatā ir divas metodes, kuras var tikt pielietotas gan atsevišķi, gan kopā:

• Psihoterapija - prāta un emocionālā stāvokļa ārstēšana ar sarunu terapiju, nepielietojot medikamentus.
• Psihofarmakoloģija - šo stāvokļu ārstēšana ar medikamentiem.

Neārstēta depresija var nogalināt. Depresija ir pats lielākais pašnāvības riska faktors. Tāpēc ļoti svarīga ir depresijas savlaicīga atpazīšana un tūlītējas terapijas uzsākšana.

Pieņem palīdzību! Atcerieties, ka depresija met ēnu pār visu. Tava apkārtējā pasaule izskatīsies pavisam savādāk, kad Tava depresija tiks ārstēta un garastāvoklis pakāpeniski uzlabosies. Dzīve ir skaista un tas ir jāprot saskatīt, jāprot priecāties un novērtēt to, kas Tev ir dots. Depresija nav vāja rakstura pazīme vai stāvoklis, no kura cilvēks var viegli atbrīvoties tikai to sagribot. Cilvēki, kas cieš no depresijas nevar vienkārši 'saņemties' un izārstēties. Bez nepieciešamās ārstēšanas simptomi var

saglabāties pat vairākus mēnešus vai gadus, taču saņemot ārstēšanu un terapiju lielākā daļa cilvēku izārstējas. Nejaukās domas pazudīs tiklīdz depresijas ārstēšanas terapija sāks iedarboties.

Un tikmēr:

• Uzstādi sev reālus, sasniedzamus mērķus un uzņemies saprātīgu atbildības daudzumu.
• Sadali lielos uzdevumus vairākos mazākos, dari darbus pēc svarīguma pakāpes un dari tik daudz, cik spēj.
• Mēģini būt kopā ar citiem cilvēkiem- ģimenes locekļiem, skolasbiedriem, kaimiņiem. Meklē kādu, kam Tu spētu uzticēties, ar kuru varētu izrunāties.
• Nepaliec viens.
• Dari lietas, kas liek Tev justies labi, sagādā prieku, patīk.
• Tev var palīdzēt pastaiga, deja, labas filmas, spēles un citas sabiedriskas aktivitātes.
• Tavs garastāvoklis uzlabosies pamazām, negaidi ātru un tūlītēju uzlabošanos. Visam vajadzīgs laiks.
• Atliec svarīgu lēmumu pieņemšanu uz vēlāku laiku, kad depresija būs mazinājusies un garastāvoklis uzlabojies. Pirms pieņem lēmumus- pārrunā to ar apkārtējiem, tuviniekiem, iespējams, ka šajā brīdī viņu viedoklis varētu būt objektīvāks par Tavējo.
• Izkļūt no depresijas neizdosies vienā dienā, taču pamazām viss būs kārtībā. Ļauj lai tava ģimene un draugi tev palīdz!

Ja Tev ir depresija, meklē palīdzību! Tev nav ko zaudēt, bet ir tik daudz ko iegūt.